28-05-2018, 09:08
1600 to u dorosłego człowieka ppm czyli czyli bazowe zapotrzebowanie do podtrzymania procesów życiowych.
Przy dłuższym biegu, zegarek pokazuje mi ponad 9000 kalorii spalonych.
Na dzień to mniej więcej mam 1600 bazy plus reszta wynikająca z aktywności. Przy mojej wadze i aktywności żeby nie chudnąć muszę przyjmować około 3800kcal dziennie z makrem 2:2:1 (węgle: białka: tłuszcze).
Tyle z mojego doświadczenia.
Przy dłuższym biegu, zegarek pokazuje mi ponad 9000 kalorii spalonych.
Na dzień to mniej więcej mam 1600 bazy plus reszta wynikająca z aktywności. Przy mojej wadze i aktywności żeby nie chudnąć muszę przyjmować około 3800kcal dziennie z makrem 2:2:1 (węgle: białka: tłuszcze).
Tyle z mojego doświadczenia.