28-05-2018, 08:33
Ale teraz to już lepiej wygląda, dieta obcięta o 500kcal do 1600 w celu schudnięcia. Praca siedząca, zero ruchu to i 2040 mogło by wystarczyć dla kogoś mniej umięśnionego. Gdybyś tak 4x w tygodniu biegał po 1-2h czy jeździł rowerem czy choćby pracował średnio fizycznie, to zapotrzebowanie zerowe wyniosło by spokojnie 3000.
Kalorie wynikają wprost ze składników odżywczych, 100g B, 100g W to 400kcal, 100g T = 900kcal. Sól, cukier, magnez, potas, woda nie zawierają kcal. Dostarczając 1600kcal musimy odpowiednio mniej dostarczyć W/B/T, co najwyżej można odpowiednio żonglować ich proporcjami czy jakością. W konsekwencji i tak liczą się kcal.
---
Edytowany: 2018-05-28 09:41:46
Kalorie wynikają wprost ze składników odżywczych, 100g B, 100g W to 400kcal, 100g T = 900kcal. Sól, cukier, magnez, potas, woda nie zawierają kcal. Dostarczając 1600kcal musimy odpowiednio mniej dostarczyć W/B/T, co najwyżej można odpowiednio żonglować ich proporcjami czy jakością. W konsekwencji i tak liczą się kcal.
---
Edytowany: 2018-05-28 09:41:46