07-06-2015, 21:23
Wiele norm żywieniowych zaleca 0,5-0,8 g białka na kilogram masy ciała (dla osób dorosłych). Wartości 1,5-2,0 g to już raczej jako wsparcie treningu. Nie mówię, żeby olać białko w diecie wyprawowej, ale nie wydaje mi się, żeby za wszelką cenę trzeba było się trzymać tych wyższych wartości każdego dnia nawet podczas dłuższych wypraw. Dodatek do diety w postaci odżywki białkowej to dobry pomysł, ale przede wszystkim ze względu na to, że jest to sucha masa.
Wspomniane procesy katalityczne, mają miejsce przy bardzo intensywnym wysiłku. W czasie wędrówki, raczej nie mamy z czymś takim do czynienia. Także ilość kalorii w pożywieniu nie jest jakaś kluczowa. Większość z nas ma zgromadzoną wystarczającą tłuszczy, żeby nie przejmować się czasowym niedoborem energii z pożywienia. Jednak, tak jak napisał Bleys, warto często wciągać małe porcje lekkostrawnego jedzenia.
Świat sportowców to zupełnie inna bajka. Oni rzeczywiście muszą przestrzegać diety, bo mają bardzo intensywny wysiłek i znikomą tkankę tłuszczową.
Natomiast wiele osób nie docenia znaczenia wody. I soli mineralnych, które mają wpływ m.in. na wchłanianie i ''trzymanie'' wody w organizmie. Do odwodnienia można doprowadzić błyskawicznie i to ma olbrzymi wpływ na naszą wydolność i samopoczucie. Niezgodę się z twierdzeniem, że odczuwa się to po dwóch, trzech dniach. Odczuć można już po kilku godzinach.
Na ''zapych'' polecam kasze i ryż. A dla zwiększenia ilości kalorii i poprawy smaku orzechy i suszone owoce.
Liofilizaty wydają mi się dobrą opcją uzupełniającą na zimę (w szczególności na szturm-żarcie). Na stopienie śniegu traci się sporo czasu i paliwa, więc każda możliwość oszczędzenia tych rzeczy bywa cenna.
SYSy - próbowałem. Smaczne. Ale czasu się na tym dużo nie oszczędza, a kosztują też sporo więcej niż posiłki przyrządzane samodzielnie. Paczkę, czy dwie czasem biorę dla odmiany - żeby nie jeść ciągle tego samego. Od gotowych dań wolę ich suszone warzywa, jako dodatek do ryżu, czy kaszy.
Arni, próbowałeś tego ''Mutant Mass''? Smaczne to? Daje efekty przy treningu?
Wspomniane procesy katalityczne, mają miejsce przy bardzo intensywnym wysiłku. W czasie wędrówki, raczej nie mamy z czymś takim do czynienia. Także ilość kalorii w pożywieniu nie jest jakaś kluczowa. Większość z nas ma zgromadzoną wystarczającą tłuszczy, żeby nie przejmować się czasowym niedoborem energii z pożywienia. Jednak, tak jak napisał Bleys, warto często wciągać małe porcje lekkostrawnego jedzenia.
Świat sportowców to zupełnie inna bajka. Oni rzeczywiście muszą przestrzegać diety, bo mają bardzo intensywny wysiłek i znikomą tkankę tłuszczową.
Natomiast wiele osób nie docenia znaczenia wody. I soli mineralnych, które mają wpływ m.in. na wchłanianie i ''trzymanie'' wody w organizmie. Do odwodnienia można doprowadzić błyskawicznie i to ma olbrzymi wpływ na naszą wydolność i samopoczucie. Niezgodę się z twierdzeniem, że odczuwa się to po dwóch, trzech dniach. Odczuć można już po kilku godzinach.
Na ''zapych'' polecam kasze i ryż. A dla zwiększenia ilości kalorii i poprawy smaku orzechy i suszone owoce.
Liofilizaty wydają mi się dobrą opcją uzupełniającą na zimę (w szczególności na szturm-żarcie). Na stopienie śniegu traci się sporo czasu i paliwa, więc każda możliwość oszczędzenia tych rzeczy bywa cenna.
SYSy - próbowałem. Smaczne. Ale czasu się na tym dużo nie oszczędza, a kosztują też sporo więcej niż posiłki przyrządzane samodzielnie. Paczkę, czy dwie czasem biorę dla odmiany - żeby nie jeść ciągle tego samego. Od gotowych dań wolę ich suszone warzywa, jako dodatek do ryżu, czy kaszy.
Arni, próbowałeś tego ''Mutant Mass''? Smaczne to? Daje efekty przy treningu?