02-06-2015, 10:49
Arni nie wiem ile wazysz ale osoba wazaca 80 kg musi przyjac 120 g bialka. Teraz wez pod uwage ze ok 25 g maksymalnie jestes w stanie przyswoic podczas 1 posilku. To musisz wciagnac conajmniej 5 posikow w ciagu dnia.najmniej po 100 g np.kurczaka. Po ugotowaniu. W dodatku mieso nie przeswaja sie w 100%. Jezeli pijesz plyny do posilku rozpuszczasz kwasy zoladkowe co dodatkowo zmniejsza przyswajalnosc. Mimo wszystko wierze ze i to da sie zrobic ale czy to napewno jest malo?? Nosisz tyle jedzenia ze soba? Ile wazy twoj plecak na 10 dni?