01-06-2015, 20:41
>>co do białka to kasza ma go wystarczająco dla organizmu
Poprzyj tę tezę jakimś dobrym źródłem, albo się nie wygłupiaj. ;)
Dorosły, by dobrze regenerować, potrzebuje dostarczać dziennie przynajmniej 1.5g białka na kilogram masy. (ta wartość może się różnić, ale przyjmijmy taką nie za wysoką)
Jedząc kaszę gryczaną dla 80kg faceta wychodzi jej... 1400g - a mówimy tu o suchej kaszy! :D
Teraz skonfrontuj to ze zjedzeniem porcji dobrego białka z chudego twarogu lub wołowiny... cyferki pozostawiam Tobie. :)
Plus, takie detale, jak spożywanie dobrych tłuszczy czy coś... ;) Tyle tytułem zabawy w niejedzenie mięsa na wyjazdach. :)
PS. nie teoretyzuję, bo odkąd zwiększyłem ilość białka w diecie, czuję się lepiej - ale jak chcesz, to mogę przytoczyć cytaty :)
---
Edytowany: 2015-06-01 21:44:09
Poprzyj tę tezę jakimś dobrym źródłem, albo się nie wygłupiaj. ;)
Dorosły, by dobrze regenerować, potrzebuje dostarczać dziennie przynajmniej 1.5g białka na kilogram masy. (ta wartość może się różnić, ale przyjmijmy taką nie za wysoką)
Jedząc kaszę gryczaną dla 80kg faceta wychodzi jej... 1400g - a mówimy tu o suchej kaszy! :D
Teraz skonfrontuj to ze zjedzeniem porcji dobrego białka z chudego twarogu lub wołowiny... cyferki pozostawiam Tobie. :)
Plus, takie detale, jak spożywanie dobrych tłuszczy czy coś... ;) Tyle tytułem zabawy w niejedzenie mięsa na wyjazdach. :)
PS. nie teoretyzuję, bo odkąd zwiększyłem ilość białka w diecie, czuję się lepiej - ale jak chcesz, to mogę przytoczyć cytaty :)
---
Edytowany: 2015-06-01 21:44:09