17-02-2009, 15:06
Bardzo ważne jest by w pewien sposób nauczyć organizm korzystać z tłuszczu zawartego w organizmie. Trening kondycyjny podnosi wydolność organizmu przy jednoczesnym spadku tętna .
W wysiłku długotrwałym powinno się wypracować poziom tego wysiłku tak by powstała równowaga pomiędzy dostarczanym paliwem do mięśni a usuwaniem produktów spalania .Zasadniczo określa się iż tętno na poziomie 100-120 oznacza równowagę energetyczną
Przy osiągnięciu takiej równowagi udział tłuszczów własnych ( tych z organizmu) sięga prawie 70% , ale pozostałe trzeba dostarczać na bieżąco.
Przekraczanie tej granicy zwiększa udział węglowodanów przy jednoczesnym spadku udziału tłuszczów .
Oczywiście inną sprawą jest że organizmy wielu ludzi buntują się przy braku odpowiednich pokarmów , lecz jest to raczej działanie o podłożu psychicznym i spowodowane lenistwem organizmu.
Choć sam lubię zjeść i do lichych nie należę , to jednak swoje wywody popieram kilkoma latami poświęconymi biegom długodystansowym , maratonom i triathlonom. Niestety dawno to było , a mój organizm notorycznie kłuci się z wiedzą jaką posiadam
---
Edytowany: 2009-02-17 15:17:11
---
Edytowany: 2009-02-17 15:38:27
-------------------------------------------
W życiu piękne są tylko chwile
W wysiłku długotrwałym powinno się wypracować poziom tego wysiłku tak by powstała równowaga pomiędzy dostarczanym paliwem do mięśni a usuwaniem produktów spalania .Zasadniczo określa się iż tętno na poziomie 100-120 oznacza równowagę energetyczną
Przy osiągnięciu takiej równowagi udział tłuszczów własnych ( tych z organizmu) sięga prawie 70% , ale pozostałe trzeba dostarczać na bieżąco.
Przekraczanie tej granicy zwiększa udział węglowodanów przy jednoczesnym spadku udziału tłuszczów .
Oczywiście inną sprawą jest że organizmy wielu ludzi buntują się przy braku odpowiednich pokarmów , lecz jest to raczej działanie o podłożu psychicznym i spowodowane lenistwem organizmu.
Choć sam lubię zjeść i do lichych nie należę , to jednak swoje wywody popieram kilkoma latami poświęconymi biegom długodystansowym , maratonom i triathlonom. Niestety dawno to było , a mój organizm notorycznie kłuci się z wiedzą jaką posiadam
---
Edytowany: 2009-02-17 15:17:11
---
Edytowany: 2009-02-17 15:38:27
-------------------------------------------
W życiu piękne są tylko chwile