Na lekko czyli Fast & light / koncepcja F&L

[sołtys]

Odpowiadając na Wasze pytania o dobór diety:

Kiedy chcę zejść z wagi, przestawiam sie z diety węglowodanowej na tłuszczowo-białkową. To pozwala zejść spokojnie z wagą dziennej porcji do 800-850 g. Do swojej diety dodaję wówczas rzeczy tłuste: chałwę, masło orzechowe, orzechy, salami (źródło białka), oliwę, masło kokosowe. Białko zapewnia soja, mięso (jem je właściwie tylko w górach), orzechy i niektóre produkty suche.

Być może prawda jest, że organizm spala najpierw białko, a potem tłuszcz. Zimą dzień jest jednak krótki, marsz trwa krócej, organizm ma więc czas na metabolizm tłuszczów i odbudowę zapasu energii.

Na przejściu Łuku Karpat albo na grani Pirenejów, przy uważnym doborze diety, zapas jedzenia na 7 dni ważył 6 kg. Mając więcej czasu i pieniędzy zszedłbym z nim do 5-5,5 kg na tydzień.

Przy założeniu, że moje jedzenia zawiera 600 kcal w 100 gramach, taka ilość zapewnia mi około 5000 kcal na dzień.
---
Edytowany: 2016-01-12 01:07:20
-------------------------------------------
http://www.lukaszsupergan.com/