05-12-2011, 09:18
samo bieganie nie do końca bo tak jak piszesz stracisz też masę mięśni. Jedzenie dużych ilości białka (ok. 1,5g/kg wagi ciała) to tez nie wszystko. Warto trochę pochodzić na siłownię by mięśnie dowiedziały się gdzie te białko maja odkładać.