05-12-2011, 01:37
bizonik, pytasz
> Skuteczny iszybki sposób na zrzucenie kilku kg?
No to zakładasz plecak 1/3 wagi własnej i wio w góry. Aha, i białko. Dużo białka. Z tym, że sumaryczny bilans kaloryczny ma być niższy niż zapotrzebowanie energii.
Albo biegać. Dużo. I zajrzeć na strony dla biegaczy. Bo zrzucić wagę wraz z utratą masy mięśniowej to nie problem. Chyba nie o to chodzi, prawda?
Ogólna zasada: bilans kaloryczny niższy niż zapotrzebowanie. Ostrzeżenie: uwaga na możliwość straty masy mięśniowej. Więc wszystko z głową, a nie tylko sama czysta zasada MŻ (mniej żreć). Tak to jest miecz obusieczny :-)
> Skuteczny iszybki sposób na zrzucenie kilku kg?
No to zakładasz plecak 1/3 wagi własnej i wio w góry. Aha, i białko. Dużo białka. Z tym, że sumaryczny bilans kaloryczny ma być niższy niż zapotrzebowanie energii.
Albo biegać. Dużo. I zajrzeć na strony dla biegaczy. Bo zrzucić wagę wraz z utratą masy mięśniowej to nie problem. Chyba nie o to chodzi, prawda?
Ogólna zasada: bilans kaloryczny niższy niż zapotrzebowanie. Ostrzeżenie: uwaga na możliwość straty masy mięśniowej. Więc wszystko z głową, a nie tylko sama czysta zasada MŻ (mniej żreć). Tak to jest miecz obusieczny :-)