23-04-2011, 11:03
Krótkie pytanie.
Zamierzacie być 14 dni w terenie, dziennie robiąc min 30km w warunkach miejskich. Jak pod względem regeneracji wykorzystacie czas wolny. Chodzi mi głównie o to, że np czwartego dnia przeszliśmy te 30km i co robimy? Nagle siadamy i lulu (a jest załóżmy godz. 17.00)?
A konkretniej:
-Czy przed i po właściwym marszu rozciągamy się?
-Czy masujemy sobie stopy po marszu, czy ma to dobry wpływ?
-Czy i jakie kremy używamy do stóp, jakieś nawilżające, 'chłodzące' a może nawet kremy typu Viprosal (na bóle mięśniowe/stawowe)
-Czego na pewno nie robimy w trakcie odpoczynku/regeneracji
Oczywiście nie pytam się o sen bo to sprawa oczywista
Zamierzacie być 14 dni w terenie, dziennie robiąc min 30km w warunkach miejskich. Jak pod względem regeneracji wykorzystacie czas wolny. Chodzi mi głównie o to, że np czwartego dnia przeszliśmy te 30km i co robimy? Nagle siadamy i lulu (a jest załóżmy godz. 17.00)?
A konkretniej:
-Czy przed i po właściwym marszu rozciągamy się?
-Czy masujemy sobie stopy po marszu, czy ma to dobry wpływ?
-Czy i jakie kremy używamy do stóp, jakieś nawilżające, 'chłodzące' a może nawet kremy typu Viprosal (na bóle mięśniowe/stawowe)
-Czego na pewno nie robimy w trakcie odpoczynku/regeneracji
Oczywiście nie pytam się o sen bo to sprawa oczywista