11-01-2019, 13:46
saczku, jeśli po urazie możesz kręcić stawem i chodzić to daleko jeszcze do zwichnięcia stawu, co najwyżej borykałaś się ze skręceniem bez przemieszczenia/zerwania struktur więc pół biedy.
co do ćwiczeń i rehabilitacji to wbrew starym zasadom ortopedii , jak najszybsze nastawienie zwichniętego stawu, terapia manualna i ruchowa. kiedyś wsadziliby tylko w gips zatem i podejście się zmienia.
ćwiczenia to właśnie głównie kwestia wzmocnienia i rozciągnięcia wszystkich okalających struktur poprzez głównie ćwicz. stabilizacyjne ale to nie temat na ten wątek/portal. Powiem tylko, że naprawdę pomaga bo od czasu, kiedy ćwiczę w miarę intensywnie pod tym kątem to od ok 10 lat nie zwichnąłem sobie kostki.
co do ćwiczeń i rehabilitacji to wbrew starym zasadom ortopedii , jak najszybsze nastawienie zwichniętego stawu, terapia manualna i ruchowa. kiedyś wsadziliby tylko w gips zatem i podejście się zmienia.
ćwiczenia to właśnie głównie kwestia wzmocnienia i rozciągnięcia wszystkich okalających struktur poprzez głównie ćwicz. stabilizacyjne ale to nie temat na ten wątek/portal. Powiem tylko, że naprawdę pomaga bo od czasu, kiedy ćwiczę w miarę intensywnie pod tym kątem to od ok 10 lat nie zwichnąłem sobie kostki.