12-02-2013, 20:45
Kiedyś Rzez wrzucił link do swojego ''bagażu'' który miał na Hardangervidzie
na 14 dni. To było napisane w excelu z rozpiską żarcia i dokładnymi wyliczeniami kalorii, ilości białka, tłuszczu i węglowodanów i przeliczone na dzienne dawki. Ściągnąłem to sobie i korzystam modyfikując to wg potrzeb (wagi, aktualnej dostępności, ilości dni itp.). Biorę oczywiście poprawkę, że jego rozpiska była na wypad nie-zimowy.
Jak ktoś sobie życzy na własne potrzeby lub dla zaspokojenia ciekawości mogę przesłac na meila.
Mam nadzieję, że Rzez nie będzie miał nic przeciwko temu - w końcu sam to udostępnił do wykorzystania za co wielkie dzięki :)
Z jego tabeli wynika, że całośc na 14 dni ważyła 9kg a dzienna dawka energii to ok.3300 kalorii.
na 14 dni. To było napisane w excelu z rozpiską żarcia i dokładnymi wyliczeniami kalorii, ilości białka, tłuszczu i węglowodanów i przeliczone na dzienne dawki. Ściągnąłem to sobie i korzystam modyfikując to wg potrzeb (wagi, aktualnej dostępności, ilości dni itp.). Biorę oczywiście poprawkę, że jego rozpiska była na wypad nie-zimowy.
Jak ktoś sobie życzy na własne potrzeby lub dla zaspokojenia ciekawości mogę przesłac na meila.
Mam nadzieję, że Rzez nie będzie miał nic przeciwko temu - w końcu sam to udostępnił do wykorzystania za co wielkie dzięki :)
Z jego tabeli wynika, że całośc na 14 dni ważyła 9kg a dzienna dawka energii to ok.3300 kalorii.