+- NGT (https://ngt.pl)
+-- Dział: NGT (https://ngt.pl/forum-1.html)
+--- Dział: Dyskusje o sprzęcie (https://ngt.pl/forum-2.html)
+--- Wątek: Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi (/thread-3394.html)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - semow - 21-04-2011
MSR Pocket Rocket
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Slothien - 21-04-2011
Orientujesz się może jak wygląda sprawa dostępności kartuszy tej firmy w Norwegii ? Czy jest możliwość bezproblemowej instalacji tego palnika na kartuszach Primusa ?
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - traszan - 21-04-2011
Mam Pocketrocketa i z kartuszami Primusa współpracuje wzorowo.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - NDC - 21-04-2011
technotriala juz nie produkują(
-------------------------------------------
...kończy się coś... kończy się dzień...
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - semow - 21-04-2011
Nie wiem jak w Norwegii, ale u nas kartusze wkręcane są obecnie popularniejsze niż przebijane.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Slothien - 22-04-2011
Idąc za Waszą radą zamówiłem MSR Pocket Rocket
Dzięki, pozdrawiam
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - K2_ - 23-04-2011
Krótkie pytanie.
Zamierzacie być 14 dni w terenie, dziennie robiąc min 30km w warunkach miejskich. Jak pod względem regeneracji wykorzystacie czas wolny. Chodzi mi głównie o to, że np czwartego dnia przeszliśmy te 30km i co robimy? Nagle siadamy i lulu (a jest załóżmy godz. 17.00)?
A konkretniej:
-Czy przed i po właściwym marszu rozciągamy się?
-Czy masujemy sobie stopy po marszu, czy ma to dobry wpływ?
-Czy i jakie kremy używamy do stóp, jakieś nawilżające, 'chłodzące' a może nawet kremy typu Viprosal (na bóle mięśniowe/stawowe)
-Czego na pewno nie robimy w trakcie odpoczynku/regeneracji
Oczywiście nie pytam się o sen bo to sprawa oczywista
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Zbynek Ltd. - 23-04-2011
K2, zapomniałeś o przygotowaniu. Bez niego te wszystkie masaże będą konieczne. Jak się da, to warto zrobić z 10 dni przed startem, a potem drugi raz z 5 dni przed, całodniową wycieczkę z plecakami z wagą docelową. W ten sposób przygotujesz się do zwiększonego obciążenia stóp i pleców. Ja osobiście bym zrobił wycieczkę całodobową. Start g.16, idę z 15km, nocleg pod namiotem, następnego dnia robię 20-25km i o 16 jestem w domu. Co mi daje taki podział trasy? Praktycznie minimalne zmęczenie na pierwszym odcinku, drugiego dnia już jakieś rozgrzanie mam i łącznie robię całkiem niezłą trasę. Spać i tak muszę, więc co za różnica, czy w domu, czy w lesie? ;-)
Prawidłowo przygotowany piechur nie potrzebuje jakiejś pielęgnacji stóp. Może ktoś podpowie, kto korzysta z takich sposobów.
Warto mieć po 2 pary skarpetek na dzień. Oczywiście prać w międzyczasie i przy każdej możliwej okazji w czasie marszu płukać nogi w zimnej wodzie. Sama rozkosz piechura :-)
Żadna gimnastyka przed czy po. To wędrujący klub fitness, czy co?;-)
Regeneracja sama zaczyna się jak zdejmie się plecak :-D
Czego nie robimy?
Nie pijemy za dużo piwa, czy innego alkoholu. Marsz następnego dnia z bolącą głową nie należy do przyjemnych rzeczy.
Jemy posiłki najrzadziej co 3 godziny. To jest właśnie regeneracja (wężykiem Jasiu, wężykiem). Nie ma, że od ostatniego posiłku minęło 4 godziny, a mamy do zrobienia jeszcze 12km i na pytanie czy dacie radę, grupa odpowiada - damy. Pewnie, że dacie. Ale po co?
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - K2_ - 23-04-2011
Plan wyruszenia Wrocław-Bałtyk zakłada datę około 1 czerwiec. Maturzystom się zachciało trochę Carpie Diem ;)
Spoko, jak na razie od 4 dni robię marsze 20-30km po Wrocławiu w trekach by się przyzwyczaić do twardej podeszwy (a twarda jest), docelowo sandały mam zamiar kupić. Więc jeżeli chodzi o trening, to działam. Na razie z lekkim plecakiem, zastanawiam się jak to będzie gdy założe na siebie te 15kg a nie 5kg ;) Jednak myślę, że na dzisiejsze warunki, gdzie zgubić i umrzeć z głodu po prostu się nie da, przejście tych 420km w ciągu 14 dni to tylko kwestia woli, żaden survival czy hardcore.
Warto wiedzieć o posiłkach, zresztą podpowiedziałeś mi już w innym temacie ;)
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Marek - 24-04-2011
Witam poszukuję namiotu dla 2 osób ( małych 170 cm wzrostu )
-żeby dało się w nim przebrać i np. zagotować wodę zjeść śniadanko ,
-będzie służył nad morze oraz gdzieś na majówki ew, jesienne dni w górach
-zależy mi jednak aby nie był skomplikowany w rozłożeniu
-był na wiele lat chce kupić coś raz a dobrze
-raczej do samochodu niż na wycieczki piesze/ rowerowe ale preferował bym coś lekkiego i małego
myślałem o Hannah Serak S ale może polecacie coś innego
-------------------------------------------
Marek
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Rynio - 24-04-2011
Marek, ja mogę polecić Fjord Nansen LimaII/III. Około 2 lata temu ustrzeliłem III za 200zł i jestem bardzo zadowolony. W namiocie nie gotowałem, ale korzystam zeń właśnie w taki sposób jak Ty planujesz.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - śpiochu - 24-04-2011
''Żadna gimnastyka przed czy po. To wędrujący klub fitness, czy co?;-)''
I tu mamy typowy objaw nieznajomości tematu. Lekka rozgrzewka (krążenia we wszystkich stawach po kolei, skrętoskłony i podobne ćwiczenia tak 10min) oraz rozciąganie po wysiłku czy nawet w przerwie obiadowej (tylko lekko i statycznie bez dociągania) bardzo pomagają naszemu organizmowi gdy wysiłek jest zbyt duży. Jest to równie ważne jak regularne uzupełnianie płynów (najlepiej mieć camela) czy posiłki.
''przejście tych 420km w ciągu 14 dni to tylko kwestia woli, żaden survival czy hardcore.''
Te 30km dziennie to pewnie da się zrobić pijąc browary po drodze i balując do późna w nocy. Co innego jakbyście chcieli zrobić tę trasę w 7dni. Jednak z przygotowaniem może być różnie dlatego warto się trzymać zasad powyżej. No i na trasie jak najlżejszy plecak(max. 8kg) i buty biegowe.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Zbynek Ltd. - 24-04-2011
''I tu mamy typowy objaw nieznajomości tematu''
Jaaaaasne, śpiochu. Jestem kanapowym turystą, co to udziela rad wymyślonych przed monitorem, a najdalszą wędrówkę odbyłem do sklepu przecznicę dalej, jak w moim sklepie zabrakło piwa :-P
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - ludz - 24-04-2011
Zbynek - to że się da bez takich akrobacji co rano/wieczór nie znaczy że one nie pomagają.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Zbynek Ltd. - 24-04-2011
Nie jestem do końca przekonany. To jest w końcu małointensywny, choć długotrwały wysiłek.
Oczywiście zdrowy styl życia sugeruje żeby wykonywać codzienne, poranne ćwiczenia przez minimum 10 minut. I to podczas normalnego życia, ''mieszkaniowego''.
Dodatkowe ćwiczenia przed marszem uważam za zbędne. Toż nawet wręcz przed biegiem, który jest, jakby nie patrzeć, jednak dużo większym obciążeniem, niektórzy dopuszczają bardzo lekki i spokojny bieg w ramach rozgrzewki, jak ktoś już naprawdę nie ma ochoty na rozgrzewkę z prawdziwego zdarzenia.
Przy małointensywnycm wysiłku rozgrzewką może być jego początek. Nie obawiałbym się syndromu ''gibkości maratończyka'' u piechura w tym wypadku.
Chociaż może i macie rację, dla osoby zupełnie nieprzygotowanej fizycznie, taka rozgrzewka może i ma sens, ale jak pisał K2, oni już mają powyżej przeciętnej przygotowanie.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Śpiochu - 24-04-2011
~~Zbynek
Nie kanapowym ale standardowym czyli takim, który nie wykonuje tego typu ćwiczeń.
W takim marszu nie intensywność jest zagrożeniem ale długotrwały i specyficzny (niezbyt różnorodny) wysiłek. Zauważ że nie sugerowałem typowego intensywnego rozgrzewania mięśni ale lekkie ćwiczenia mające poprawić ruchomość i elastyczność stawów a także rozciągnie w trakcie i/lub po wysiłku. Ma to zapobiec typowemu dla długich marszów ''zesztywnieniu'', które u niektórych osób może powodować ból a także spowalnia marsz.
Nawet przy dobrym wytrenowaniu takie ćwiczenia są zdrowe i mogą poprawić samopoczucie w trakcie wycieczki.
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - K2_ - 25-04-2011
Swego czasu ćwiczyłem na siłowni. Wiele czytałem o rozciąganiu, jak to bywa w dzisiejszej społeczności masa ludzi przeciw stretchingowi, druga połowa za. Punkt widzenia jaki przyjąłem to taki:
Leciutkie rozciąganie mięśni przed ćwiczeniami, głównie po to by zwiększyć zakres ruchu oraz różne przysiady, wszystko w 'naturalnych' ruchach by nie ścierać stawów.
Po treningu również leciutkie rozciąganie głównie po to by 'wyciszyć' mięśnie. Cokolwiek to znaczy, po takim rozciąganiu można zapobiec zakwasom.
Warto wspomnieć że rozciąganie stosuje się obojętnie czy ktoś jest początkującym czy zaawansowanym 'kulturystą'. Myślę, że tych zasad można się trzymać przy owym tripie
Podkreślam, ze pytając się o rozciąganie nie miałem namyśli aerobiku czy jakieś intensywnego naciągania mięśni typu szpagat, tylko lekki stretching
Co wy na to?
---
Edytowany: 2011-04-25 13:00:26
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - m - 25-04-2011
Panowie, po co spory. Rozgrzewka i rozciąganie nie zaszkodzą więc jeśli ktoś czuje potrzebę to tylko może zyskać. Na pewno mieśnie lepiej odpoczną i rozluźnią się po marszu. Jedna tylko uwaga - warto przygotować się merytorycznie czytając na temat rozciągania na forach biegowych, zeby nie popełniać błędów przy tej czynności.
Przy założeniu 20-30km/dzień wprawdzie z obciążeniem, ale po płaskim na dobrej naierzchni to moim zdaniem bez większeo przygotowania może przejść każdy (choć niektórzy przypłacą to zakwasami pierwszego dnia ;) )
-------------------------------------------
m
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - sliwa007 - 25-04-2011
Witam
Szybkie pytanie:) pierwsze buty do wspinaczki niestety jestem baardzo mocno ograniczony finansowo max 200 zł co sądzicie o sqark mafia xtr
tutaj link http://www.skalnik.pl/?p=produkt&id=2089
ewentualnie co polecacie dzieki i pozdrawiam !!!
-------------------------------------------
_Tam na dole zostało wszystko to co MNIE męczy_
RE:Nie wiesz? zapytaj! - krótkie pytania, szybkie odpowiedzi - Śpiochu - 25-04-2011
Mam takie buty. Niewygodne jak cholera i strasznie ciasne mimo że wziąłem 42,5 (taki rozmiar mam adidasów a butki wspinaczkowe La Sportivy 39,5-40).
Butki są bardzo sztywne. czucie skały dość kiepskie, guma niezła, na małych stopniach stoją w miarę dobrze. Jest to but raczej na bardzo wąską stopę.