Wybierz kategorie forum:
Strona: | 1 | ... | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 |

Turystyka zimowa

Barsus

Barsus
2019-03-28 07:45:25
193.19.165.46 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Nawiasem mówiąc, zawsze myślałem, że czysta owsianka ma niski indeks glikemiczny.

-------------------------------------------------------
http://dasieda.blogspot.com/

ns

2019-03-28 13:59:03
176.10.99.200 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Według danych stąd:
https://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/2
https://1n.pm/9B94T
to raczej ma niski, jeśli za taki można uznać wskaźnik 37z 250 na 100 gramów.

McTofik

McTofik
2019-03-28 16:14:14
89.64.40.199 Głosów: 1

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Offtop ładnie się rozwija, więc dorzucę swoje 3gr :)

Na owsiankę na śniadanie reagowałem jak Barsus. Po prostu jest to bardzo lekkostrawny posiłek i zbyt szybko ''schodzi'' z żołądka a niewysoki indeks glikemiczny niewiele tu pomaga. Jak już pcham tę paszę w siebie na śniadanie to przegryzam to jajecznicą na boczku.

Moje menu na włóczenie się na nartach (i zimowe łażenie w ogóle), to solidne gorące śniadanie. Tego sobie nie żałuję nawet jak przez chwilę później miałbym być trochę ociężały. Jedyne prostsze cukry to w posłodzonej kawie.
A owsianka i owszem, ale już w trasie. Zalana gorącym mlekiem w termosie jedzeniowym zdąży sobie rozmięknąć a ciepły lekki posiłek w trasie jak się człowiek rozbiega pozwala mi spokojnie dotrwać do kolacji.

Barsus

Barsus
2019-03-28 19:17:06
193.19.165.46 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Ale dlaczego oftop? Rozchodzi się o żywienie zimą. A przynajmniej taka była moja intencja gdy zadawałem pytanie.
Pisałem tu bo latem nie zauważyłem takich problemów, a zimą takie niuanse nabierają znacznie większego znaczenia.

-------------------------------------------------------
http://dasieda.blogspot.com/

Butchy

2019-03-28 19:51:21
188.123.196.1 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Czy owoce sa rzeczywiście takie złe? Przecież to jest fruktoza iewentualnie glukoza a nie sacharoza.

Barsus

Barsus
2019-03-28 21:11:22
193.19.165.46 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Złe nie są jako takie. Ale jako paliwo dla długotrwałego wysiłku już nie. To nadal są cukry proste i jako takie szybko są zużywane. A tu chodzi, żeby jednak posiłek był paliwem na dłuższy czas i dla tego lepiej żeby był złożony z białek, tłuszczów i cukrów złożonych. Dzięki temu organizm dłużej będzie uwalniał energię z tego typu składników.
Natomiast suszone owoce to dobra rzecz aby uzupełnić dietę o błonnik i wszystko to czego brak często w górach.

-------------------------------------------------------
http://dasieda.blogspot.com/

Butchy

2019-03-29 07:03:59
188.123.196.1 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

No ale fruktoza nie potrzebuje insuliny i większość owoców ma niski indeks glikemiczny a suszone owoce to już niekoniecznie. Oczywiście w górach sa lepsze bo są lekkie i to jedyna ich zaleta.

boguś b

boguś b
2019-03-29 07:53:16
94.254.209.187 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Jeżeli chodzi o cukry proste to np żel High5 ( to nie jest reklama, te stosuję), ma w opisie że ma się jeść co 20 min.
Przy normalnym chodzeniu, nie przy bieganiu to sobie wciagnę żel przed jakimś podejściem jako dodatek.
Działa u mnie ok 30 minut.

Butchy

2019-03-29 10:31:07
188.123.196.1 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Każą tak jeść ale ja niedodawkowuje bo uważam ze przynajmniej batony trzymają dłużej niż mówi instrukcja ;)

Arni

Arni
2019-03-29 14:57:31
141.0.12.100 Głosów: 0

Edytuj post  Jeśli uważasz, że post jest wartościowy, zagłosuj na niego  Post do usunięcia!!!

Barsus, na szybko znalezione - po ugotowaniu IG płatków owsianych wynosi 60, suche mają 40. To (60) klasyfikuje je już w średnich wartościach. Dodając do tego suszone owoce, IG całego posiłku wzrasta.

''No ale fruktoza nie potrzebuje insuliny i większość owoców ma niski indeks glikemiczny''

Wszystko potrzebuje insuliny, nawet zjedzony tłuszcz. Zwróć tez uwagę ile gram na raz jesz danego owoca. Fruktoza może i mieć niski IG (20), ale już same owoce niekoniecznie, bo zawierają także glukozę (IG100).
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/indeks-glikemiczny-ig-tabela-jakie-produkty-maja-niski-ig-aa-naVA-gLQk-uAwt.html
W tabeli są podane owoce. Popularne we wszelakich musli rodzynki mają IG 64, morele 57, a daktyle aż 103!!!!!!!

A taki popularny produkt?
https://www.frisco.pl/pid,8441/n,nestle-nesvita-platki-owsiane-z-mlekiem-jablkami-i-cynamonem/stn,product
W składzie zawiera czysty cukier w ilości 26,3g/100g

A zatem jak na wstępie, owsianka tak, ale popchnięta nie rodzynkami czy daktylami, a jakimś serem, twarogiem, jajkiem, orzechem itp. czyli produktem mającym IG na poziomie 15/30.

Kiedyś ten temat przerabiałem i odkryłem, że zjedzenie przed intensywnym wysiłkiem ryżu lub makaronu z niesłodzonym musem jabłkowym wywoływało u mnie po 20 minutach jazdy rowerem, właśnie hipoglikemię. Ryż IG 70, jabłka pewnie ok. 40, całość w okolicy średnich wartości IG, a jednak intensywny wysiłek powodował hipoglikemię. Podobnie było w górach, na śniadanie musli z suszonymi owocami i mnie przytykało po 20 minutach podejścia. No niestety, nawet średnie wartości IG posiłku w takich momentach są za duże, dla tego zwykła kanapka z kawałkiem wędliny, który obniży ogólne IG sprawdzi się lepiej.

Strona: | 1 | ... | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 |
Odpowiedź
Nick Zaloguj sie »
Treść
Podpis
Wpisz tekst do prawego pola: 65ded - zabezpieczenie przed SPAMEM
dodaj zdjęcia »
Max rozmiar zdjęcia 200 KB. Akceptowany format: jpg
Zdjęcie 1
Zdjęcie 2
Zdjęcie 3